jak zdjecia

Night, Julietta i Paula ja też za Wami tęskniłam :-) Postaram się wklejać miski regularnie i zdjęcia, jak byście szukali inspiracji ;-) Dziś był lekko zwariowany dzień, obudziłam się o 4:42 a na 5:10 do pracy :-| Miałam rozplanowaną miskę na cały dzień, ale że czasu mało to szybka rozkminka co będę w pracy jeść? I wtedy sobie przypomniałam o [...]

zdjęcia moze nie najnowszeale zawodnik ciekawy jak ktos cos ma nowszego niech wrzuci te z zawodów NY pro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e6ca33ff3534789841f7840a17a5dd6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5a6ea67b0c84ae1a470d64eaff922d4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2025756bdb754f32948d93b84cc71e92.jpg

To moze w tym temacie juz jak zacząłem to dalej będę prowadził tytuł: "krew, pot i łzy - dziennik JB /start 3 str./" to będzie chwytliwe, a nawet będzie pasowało nie tylko do treningów w domu bo akurat to pierwsze z tytułu często kapie na mate podczas sparingów W pierwszym wpisie może tylko jedno, boldem: Zmotywowany i poproszony z [...]

Snara dzięki za info, ale chyba nie będę dokładał już mastera z trenem. Pojadę tak jak miało byc pierwotnie prop 9 tyg i tren 8 tygodni. Z clenem może i masz rację, lepiej zrobie tak jak mówisz. Michal - gdzieś tam z początku tematu są zdjęcia chyba po drugim tygodniu, nie chce wrzucać przed startem bo aż lipa :-P aDw - dzięki :-) Zmieniony przez [...]

Akop słabo drugi raz. Pewnego poziomu nie przeskoczy. On w ogóle się przygotowywał do walki? Bo jak widziałem, że wrzucał jakieś zdjęcia, to co chwilę był na jakimś wyjeździe i czasami wrzucił filmik jak skacze na skakance.

[...] temat o zdjęcia :-) Stare foty z okresu mniej więcej 2005-2008 : http://imageshack.us/a/img10/8716/downhills.jpg http://imageshack.us/a/img707/7184/zdjcie0496nk.jpg W tamtych czasach to człowiek nie marzył o takich zabawkach jak stamina booster, ale też człowiek nie wiedział co to siłka :-P Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-05-09 12:47:09

[...] Musimy jednak wiedzieć o Tobie troche więcej: Jeżeli chcesz uzyskać pomoc to: -wrzuć swoją obecną dietę tu: www.potreningu.pl , generuj zrzut i daj ją tu - zobaczymy, jak jadłaś. -wyraźne fotki przodem/bokiem/tyłem Lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html No i ja nie jestem ekspertem, ale [...]

Ja myślałam że Ty zawsze wyglądałaś jak milion $$.... dobrze że dałaś te zdjęcia, potwierdzają że nie ma nic za darmo i ciężką robotę też musiałaś wykonać.

[...] świetne, Twoje możliwości i opieka ze strony trenerów i dietetyka ogromne, więc wszyscy wróżymy wielki sukces:-) Co do Kielc, to myślę, że nie tylko ja uchwyciłem Twoją osobę w obiektywie- nie sposób było się powstrzymać i nie zrobić zdjęcia;-) A podejść mogłem, tak samo jak i do Dymka i innych osobistości, ale jestem wstydliwy%-) Poprawię się;-D

Nocne ladowanie :D, jutro walka na scenie :) jakby ktos byl ciekaw to zapraszam do tematu, zdjecia beda dodawane od razu po kategorii, wychodze po 13, oby wszystko wyszlo pomyslnie bez kombinowania i niespodzianek jak ostatnio, emocje rosna heh [...]

[...] wyszły więc bym to zostawił. A teraz konkretniej. Przy tym STRONG ZS CKP GRUBNO, to by mogło zostać na środku, a np po bokach jacyś siłacze ładnie wkomponowani w tło, albo jakiś motyw sztangi... Tez zdjęcia które się pojawiają są OK, ale te napisy "Szkolne Zawody STRONG/POWER" by mogła byc lepsza czcionka i tło bardziej cos ze [...]

panowie - to nie jest zaden test - czytajcie zasady dzialu tu jest jedno zdjecie supli,jedno zdjecie przed + jedno zdjecie po - zeby 'zaszlo' takie zjawisko jak test w tym dziale dziale potrzeba troche wiecej niz 3 zdjecia i jedna wypiska. proponuje autorowi - zrobic temat w dziale 'Galeria' i wrzucic tam swoje zdjecia. Albo poprostu ten temat [...]

Dane jakie? Zdjęcia nie mam chwilowo możliwości dodać Menu z dzisiaj: Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 198 19 11 4 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Serek homogenizowany naturalny 0% g 9 1 0 1 usuń Brokuły g 11 1 0 1 usuń Łosoś wędzony g 32 4 2 0 usuń [...]

Niech ktos zrobi :), albo poczekajcie do 22 jak wróce z pracy to załoze . To bedzie post bez komentarzy, tylko zdjęcia :) ok? Topic i zdjęcia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118637 <<<< kilka moich nowych fotek z siłki

[...] zmiany, najbardziej jestem zadowolony z brzucha i nóg, trening bez zmian dale system AB x razy w tyg, w poniedziałek koleje cięcię kcal jeszcze z 2 tygodnie i będę dodwał jakies cardio, przyszła mi paka z białkiem to jutro jak będę miał chwile to zapodam zdjęcie co dostałem i jak smak, dodatkowo zdjęcia szamy z ostatnich dni, oczywiście [...]

Zrobiłem stronke o gimnastyce. Zebrałem wszystko z forum, plus rzeczy ode mnie, niedługo dorwe sie do cyfrówki to zdjęcia porobie. Chce stworzyc coś takiego jak http://www.trickstutorials.com i jemu podobne tylko ze w języku polskim. Porady jak wykonywac salta aeriale fiflaki makaki itp. Jak skończe to podam linka!! jak narazie jest tego za mało [...]

[...] cebuli) 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe( żeby nie było jest to masło które w składzie ma 95% orzechów, jest bez soli i cukru:-D ) Trening: Tak jak pisałem wyżej dziś dnt, tylko trening pozowania( dziś dłuższy i lepszy)- ok. 30 min Suplementacja 5 g mono: rano na czczo 1 g wit. C UNS + 1 kaps. czosnek: do pierwszego [...]

[...] 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 250 g kalafior( brokuł mi bardziej smakuje)+ 20 ml olej rzepakowy 40 g wpc UNS+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 20 ml olej rzepakowy Zjem za jakieś 20- 30 min: 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja 5 g mono 1 g wit. C UNS + 1 kaps. czosnek 3 miarki agmatyny UNS + 20 g bcaa 40 g wpc UNS+ 40 g [...]

[...] skośne z unoszeniem nogi 4 s po 15 powt Dieta: Od dziś wprowadzam zmiany w diecie. W dni treningowe będę jadł 45 g węgli więcej na koszt 20 g tłuszczy, a w dnt jem tak jak jadłem. 4 jajka+ 100 g ryż+ 50 g mąka żytnia( zrobiłem placki ryżowe)+ 100 g pierś z kurczaka+ 250 ml świeży sok z marchwi+ 40 g sos pomidorowy 200 g wołowina+ 100 g ryż+ [...]

[...] czczo 1 g wit C.- do pierwszego posiłku 5 g stack cr- w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA - do ostatniego posiłku https://www.youtube.com/watch?v=KVeIE1-wkgE Dziś jak i jutro praca po ok. 10 h, więc bez siłowni. Doris mam nadzieje że nie przestaniesz odwiedzać mojego dziennika przez zdjęcia jajek sadzonych }:-( [...]